דורבן בכף הרגל Plantar Fasciitis

מה יכול לגרום לדרובן בכף הרגל? האם מדרסים יכולים לעזור לדורבן בכף הרגל?

Plantar fasciitis , אשר ידוע גם בשמו העממי "דורבן", הינו פתולוגיה המתבטאת בעיבוי של הרצועה הנמתחת לאורך תחתית כף הרגל, מהעקב ועד לבהונות, ה- Plantar fascia, אשר תפקידה הוא בלימת זעזועים וכן תמיכה בקשת כף הרגל.

פתולוגיה זו מתרחשת בעיקר עקב פציעה (פגיעה חיצונית או פציעת ספורט, כגון מתיחה חזקה ו/או ללא חימום מקדים), או נזק מצטבר כגון פעילות ספורט לא מבוקרת או אף מנח שגוי של כף הרגל עקב נעליים לא-מתאימות.

לאורך הזמן נוצרים קרעים זעירים ברצועה זו, אשר מודלקים או מגורים בעת הפעלת הרצועה, כלומר בעת דריכה.

אחד התסמינים העיקריים של Plantar fasciitis הוא כאב דוקר בתחתית כף הרגל, ומכאן שמו העממי – "דורבן", אשר נובע ממתיחת רצועה זו.

עיקר הכאב מצטבר בשני אזורים עיקריים, אשר יכול להופיע באחד מהם או בשניהם יחד:

1. באזור החיבור של הרצועה עם עצם העקב, מכיוון שלהבדיל מהקצה השני, המחובר לאצבעות, אשר גמיש ותנועתי יותר, עצם העקב מקובעת במקומה.
2. במרכז הקשת, עקב מתיחת הרצועה לשני כיוונים מנוגדים בעת הדריכה.
   עם זאת, הכאב יכול להופיע לכל אורך רקמת ה- Plantar fascia, כלומר גם באזור הבהונות.

הכאב בדרך כלל מחמיר בבוקר או לאחר מנוחה ארוכה, והוא משתחרר לאורך הדקות הבאות.

הסיבה לכך היא, שבזמן מנוחה מעט דם מוזרם לרקמה, בעוד שלאחר מספר דקות של פעולה שרירי הרגליים מתחממים, מוזרם אליהם יותר דם והם מגיבים ביעילות רבה יותר למתח ולעומס.

מה יכול לגרום לדורבן בכף הרגל Plantar Fasciitis?

ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחות של דלקת כף הרגל – ריצה תכופה היא אחד הגורמים העיקריים למצב, שכן מתיחה חוזרת ונשנית של החלק התחתון של כף הרגל עלולה לגרום לקריעת רצועת כף הרגל.

כמו כן, בעיות רקע, כגון פלטפוס וקריסת קשת כף הרגל, דלקות בגיד אכילס, או אף השמנת יתר או עלייה פתאומית במשקל (כגון הריון), עלולים גם כן להוביל לכאבי ה- Plantar fascia, עקב עודף המשקל והלחץ המופעל על הרקמה.

גם לגיל יש השפעה – החל מגיל 40 הסיכוי לדורבן גדל יותר

בנוסף, אנשים אשר מבלים זמן רב על הרגליים, כגון פועלי ייצור, מרצים, מחסנאים וכו', נמצאים גם הם בסיכון ללקות ב- Plantar fasciitis מאותה סיבה.

כיצד מדרסים איכותיים יכולים לעזור לדורבן בכף הרגל?

לבחירת מדרס הנעל הנכון יכולה להיות השפעה עצומה על כאבי דורבן.

תפקיד המדרס האורתוטי הוא לפזר את הלחץ על כף הרגל שלך בצורה שווה יותר ולמתוח את ה- plantar fascia.

בנוסף, במדרסים האורתוטיים יש ריפוד בולם זעזועים לעקב, מה שמפחית את הכאב באזור העקב.

שימוש במדרסים אורטופדיים בתדירות גבוהה ככל האפשר (באופן אידיאלי – מהרגע שאתה יורד מהמיטה ולאורך כל היום) יכול למנוע את החמרת הכאב.

המיתוס הגורס, כי הליכה יחפה היא הבריאה ביותר לגוף, אינו בהכרח פותר את בעית הדורבן, והליכה בנעלי בית אינה מספקת את התמיכה לה זקוקה הרקמה פגועה.

לכן מומלץ לנעול נעל עם מדרס איכותי לכמה שיותר זמן ולעתים קרובות ככל האפשר, ולוודא תמיד שהמדרס במצב טוב כדי לספק ביצועים מיטביים.